デスクワークによる足の疲れや姿勢の悪化にお悩みではありませんか？長時間の座り作業は足のむくみや腰痛を引き起こす原因となり、快適な作業環境の構築が重要です。
そこで今回は、2025年最新のフットレストおすすめ15選をランキング形式でご紹介します。デスクワーク向け、リラックス用、持ち運び用とカテゴリ別に厳選し、効果的な選び方のポイントも詳しく解説。正しい姿勢をキープして疲労を軽減できるフットレストを見つけて、快適なワークライフを実現しましょう。
- フットレストとは？デスクワークにおすすめの理由
- フットレストの選び方
- 【デスクワーク向け】フットレストおすすめランキング7選
- 【リラックス・クッション型】フットレストおすすめランキング4選
- 【持ち運び・移動用】フットレストおすすめランキング4選
- フットレストの効果的な使い方とコツ
- フットレストに関するよくある質問
- おわりに
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フットレストとは？デスクワークにおすすめの理由
フットレストとは、椅子に座った際に足を置くための台のことです。デスクワークでの足の疲れや姿勢の悪化を防ぐ重要なアイテムとして注目されています。
フットレストの効果とメリット
フットレストを使用することで得られる主な効果は以下の通りです。
足の疲労軽減効果として、長時間同じ姿勢で座っていると太ももが圧迫され、血行不良による足のだるさや疲れが生じます。フットレストがあることで足の位置が安定し、筋肉の緊張を和らげることができます。
正しい姿勢の維持も重要なメリットです。椅子の高さが合わない場合や足が床に届かない場合、無意識に前のめりになったり猫背になったりしがちです。フットレストを使用することで背もたれにしっかりと寄りかかれるようになり、理想的な座り姿勢をキープできます。
デスクワークの疲労軽減効果
現代のオフィスワーカーや在宅勤務者にとって、長時間のデスクワークは避けられない現実です。フットレストを導入することで、作業効率の向上と健康維持の両立が可能になります。
特に重要なのは、太ももの圧迫解消です。座面が高すぎると太ももの裏側が圧迫され、血流が悪くなります。フットレストによって足が適切な高さに保たれることで、この圧迫が軽減され、集中力の維持につながります。
正しい姿勢をサポートしてむくみ改善
フットレストの使用により、足首やひざの角度が適切に保たれることで血液循環が改善されます。研究によると、フットレストを傾斜30度で使用した場合にむくみの減少傾向が確認されており、科学的な根拠もあります。
足から心臓への血液還流がスムーズになることで、夕方の足のむくみやだるさの軽減が期待できます。特に立ち仕事の後や長時間の移動後には、フットレストでの足上げが効果的です。
フットレストの選び方
フットレストを選ぶ際は、使用目的と環境に合わせた選択が重要です。以下のポイントを押さえて、最適なフットレストを見つけましょう。
用途に合わせてタイプを選ぶ
フットレストには大きく分けて4つのタイプがあり、それぞれ異なる特徴と適用シーンがあります。
オフィス・在宅ワークには据え置きタイプ
据え置きタイプは、プラスチックやスチール製の安定感のあるフットレストです。靴を履いたまま使用でき、オフィス環境に最適です。
多くの据え置きタイプには角度調節機能が付いており、作業中に足の角度を変えることでストレッチ効果も得られます。また、表面には滑り止め加工が施されており、ヒールなどの先の尖った靴でも安定して使用できます。
移動中に便利な折りたたみ・エアータイプ
エアータイプは空気を入れて膨らませるタイプで、使わない時は小さく収納できるのが最大の魅力です。飛行機や新幹線での長距離移動時に重宝します。
折りたたみタイプは軽量で持ち運びしやすく、出張や旅行先でも快適に使用できます。ただし、航空会社によってはフットレストの使用に制限があるため、事前確認が必要です。
リラックス重視ならクッションタイプ
クッションタイプは、柔らかい素材で足にやさしくフィットするのが特徴です。自宅でのリラックスタイムや読書時間に最適で、靴を脱いで素足で使用することが多いタイプです。
高反発ウレタンや低反発素材など、好みの硬さを選択でき、カバーは洗濯可能なものが多く清潔に保てます。
高さ・角度調節機能で快適性アップ
高さ調節機能があるフットレストなら、椅子や机の高さに関係なく最適なポジションに設定できます。特に6段階以上の調節が可能なモデルがおすすめです。
角度調節機能には、段階式と無段階式があります。段階式は安定性に優れ、無段階式は細かい調整が可能です。足首のストレッチや血行促進を重視する場合は、角度調節機能付きを選びましょう。
素材の硬さで使用感が変わる
硬めの素材（プラスチック・スチール）は、正しい姿勢を維持しやすく、デスクワーク中の集中力アップに効果的です。汚れに強く、お手入れも簡単で、オフィス使用に適しています。
柔らかめの素材（クッション・エアー）は、足への負担が少なく、リラックス効果が高いのが特徴です。長時間の使用でも疲れにくく、自宅での使用におすすめです。
設置場所に合わせたサイズ選び
フットレストのサイズ選びでは、設置スペースと足のサイズの両方を考慮する必要があります。
デスク下に設置する場合は、椅子を引いた状態でも十分なスペースがあるかを確認しましょう。一般的には幅40-50cm、奥行30-35cmのサイズが使いやすいとされています。
飛行機・新幹線での使用時の注意点
飛行機での使用には航空会社ごとのルールがあります。ANA・JALでは窓側・中央席でのみ使用可能で、ハンモックタイプは使用禁止です。エティハド航空では持ち込み自体が禁止されているため、事前確認が必須です。
新幹線での使用では、横幅40cm以下、高さ55cm以下のサイズ制限があります。隣の乗客の迷惑にならないよう、コンパクトなサイズを選びましょう。
【デスクワーク向け】フットレストおすすめランキング7選
オフィスや在宅ワークに最適な、安定性と機能性を兼ね備えたフットレストをご紹介します。
1位 サンワサプライ エルゴノミクスフットレスト 100-FR001
人間工学に基づいて設計された、最も人気の高いフットレストです。足の力だけで無段階の角度調節が可能で、座ったまま自由に足の位置を変えられます。表面の凹凸加工により足裏への適度な刺激も得られ、長時間のデスクワークをサポートします。
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 3,200円前後 |
| 特徴ポイント | 無段階角度調節、人間工学設計、足裏刺激 |
2位 天馬 フィッツワーク 靴がしまえるフットレスト
収納機能付きの実用的なフットレストで、デスク下のスペースを有効活用できます。靴を正面から簡単に出し入れでき、表面の凹凸形状は足つぼ刺激効果があります。竹筒形状の下部は土踏まずマッサージにも活用でき、多機能性が魅力です。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 2,700円前後 |
| 特徴ポイント | 靴収納機能、足つぼ刺激、コスパ優秀 |
3位 エレコム フットレスト PCA-FR01BK
スタイリッシュなデザインと確かな機能性を兼ね備えたフットレストです。前後20度までの無段階角度調節が可能で、足を乗せる面には滑り止め加工が施されています。スチール製で耐荷重20kgの安定感があり、底面の滑り止めで床を傷つけません。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 3,500円前後 |
| 特徴ポイント | スチール製、無段階調節、スタイリッシュ |
4位 サンワサプライ USBフットウォーマー付きフットレスト 100-FR015N2
冬場のデスクワークに欠かせない温熱機能付きフットレストです。USBで給電する袋状のウォームクッション設計で、足の疲れやむくみを和らげつつ足先を心地よく温めます。夏場はメッシュマットに付け替え可能で、オールシーズン使用できます。
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 10,000円前後 |
| 特徴ポイント | USB温熱機能、3段階高さ調節、オールシーズン対応 |
5位 サンワサプライ 6段階高さ調整フットレスト 100-FR010
6段階の細かい高さ調節により、体格や椅子に関係なく最適なポジションを見つけられます。足置き台の下に靴を収納でき、デスク周りをすっきり保てます。工具不要で簡単に高さ調整でき、グリップ付きで移動も楽々です。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 4,500円前後 |
| 特徴ポイント | 6段階高さ調節、靴収納、工具不要 |
6位 TraEn 木製フットレスト 青竹踏みタイプ
天然木を使用した環境にやさしいフットレストです。細長い筒形状で竹踏みのようにも使え、足の疲れ軽減と足裏刺激の両方が得られます。幅50cmのワイド設計で足のサイズを問わず使用でき、素足でも心地よい木の温もりを感じられます。
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 4,000円前後 |
| 特徴ポイント | 天然木素材、青竹踏み効果、幅50cmワイド |
7位 Scalebeard 折りたたみフットレスト
角度と高さの両方を調節できる多機能タイプです。最大32cmまで4段階の高さ調節が可能で、シーンに適したポジションを見つけやすいのがメリット。薄く折りたためてハンドル付きのため、オフィスと自宅の両方で使いたい方におすすめです。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 5,400円前後 |
| 特徴ポイント | 角度・高さ調節、折りたたみ可能、ハンドル付き |
【リラックス・クッション型】フットレストおすすめランキング4選
自宅でのリラックスタイムや読書時間に最適な、柔らかい使い心地のフットレストをご紹介します。
1位 MyComfort プレミアム フットレスト
シリーズ累計100万個突破の大人気ブランドから登場したプレミアムモデルです。独自のカーブ構造（35度）により理想的な姿勢を創り出し、高級ベロア生地の極上の肌触りを実現。4つの使い方（フットレスト、バランス、膝枕、リラックス）ができる多機能性が魅力です。
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 3,400円前後 |
| 特徴ポイント | 独自カーブ構造、高級ベロア生地、4WAY使用 |
2位 TanYoo 足枕 高反発ウレタン
人間工学に基づいて設計された半円形フットレストです。高反発ウレタンが足をしっかりとサポートし、ふわふわもちもちベロア生地が快適な使い心地を提供。足枕、膝下枕、背もたれクッション、うたた寝クッションとして多用途に活用できます。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 2,200円前後 |
| 特徴ポイント | 高反発ウレタン、人間工学設計、多用途使用 |
3位 BIG足枕（マイまくら）
厚みもサイズもボリューム満点の本格派足枕です。ひざ裏からふくらはぎ、足先までやさしくフィットしてスッキリ足上げができます。密度30D以上のウレタンを使用して耐久性に優れ、腰当てや背当て、座布団としても使用可能な万能アイテムです。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 5,000円前後 |
| 特徴ポイント | ボリューム満点、高密度ウレタン、多用途 |
4位 Calmaura 足枕 半円タイプ
スタイリッシュなハーフムーン形状で多用途に使える万能クッションです。フラットデザインの底面により安定性が高く、足枕、クッション、背もたれ、あぐら座布団などさまざまなシーンで快適に使用できます。人間工学に基づいた設計で自然なカーブにフィットします。
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 2,300円前後 |
| 特徴ポイント | ハーフムーン形状、安定性良好、万能クッション |
【持ち運び・移動用】フットレストおすすめランキング4選
飛行機や新幹線での長距離移動に便利な、コンパクトで軽量なフットレストをご紹介します。
1位 BubuBubu エアーフットレスト 3段階調節
3Dポンプで楽に膨らませられる人気エアータイプです。2気室構造により3段階の高さ調節が可能で、大口径エアバルブで1-3分で膨らみます。表面はフロックプリント加工で肌触りが良く、防塵・撥水性があるためお手入れも簡単です。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 3,800円前後 |
| 特徴ポイント | 3Dポンプ、3段階高さ調節、防塵撥水 |
2位 dodulara エアーフットレスト
3Dポンプを押すだけで約1-3分で膨らむ手軽さが魅力のエアーフットレストです。防塵・防水性を備えており、お手入れが簡単で便利。新幹線、飛行機、車などに持ち込んで足をリラックスさせ、疲労を軽減します。
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 2,000円前後 |
| 特徴ポイント | 1-3分で膨張、防塵防水、持ち運び便利 |
3位 JON TORUDO フットレスト 空気入れ40秒
わずか40秒で空気入れが完了する超高速タイプです。ポンプ不要で軽量設計、特許庁実用新案申請手続き中の技術を採用。機内、車、デスクなど様々なシーンで活躍し、エコノミー症候群の予防にも効果的です。
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 2,400円前後 |
| 特徴ポイント | 40秒で膨張、軽量設計、特許申請中 |
4位 IFLY 飛行機フットレスト エアー足枕
空気量調節で3段階の高さ変更が可能なオットマンタイプです。車や飛行機での移動時に足の疲れを予防し、空港での待ち時間やオフィスでの休憩時には椅子としても使用できます。空気を抜けばコンパクトになり、収納バッグ付きで持ち運びに便利です。
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 1,800円前後 |
| 特徴ポイント | 3段階高さ調節、椅子としても使用、収納バッグ付き |
フットレストの効果的な使い方とコツ
フットレストの効果を最大限に引き出すためには、正しい使い方と設定が重要です。以下のポイントを押さえて、快適なデスクワーク環境を作りましょう。
理想的な高さ・角度の設定方法
理想的な高さ設定は、椅子に腰掛けた状態で膝と太ももがほぼ水平になる位置です。膝が太ももより高くなりすぎると腰部に圧力がかかり、低すぎると太ももが圧迫されるため注意が必要です。
角度設定については、デスクワーク時は水平から15度程度の緩やかな傾斜がおすすめです。リラックス時には足を水平に近い状態にすることで、足から心臓に向かう血流がスムーズになり疲労感の軽減につながります。
長時間使用時の注意点とメンテナンス
定期的な足の動かしが重要です。30分に1回程度は足首を回したり、フットレストの角度を変えたりして血行を促進しましょう。同じ姿勢を続けることで逆に疲労が蓄積される場合があります。
メンテナンスでは、据え置きタイプは定期的に表面を拭き掃除し、クッションタイプはカバーを洗濯して清潔に保ちます。エアータイプは空気漏れがないかを定期的にチェックし、長期間使用しない場合は空気を抜いて保管します。
むくみ軽減につながる30度の角度設定
研究に基づく30度角度設定が、むくみ軽減に最も効果的とされています。フットレストの角度を0度、15度、30度に設定してむくみの解消度合いを調べた研究では、30度でむくみの減少傾向が確認されています。
この角度により腓腹筋の活動が促進され、ふくらはぎの筋肉がポンプ機能を果たして血液循環が改善されます。特に夕方の足のむくみが気になる方は、30度設定でのフットレスト使用を試してみましょう。
フットレストに関するよくある質問
フットレストの購入を検討している方からよく寄せられる質問にお答えします。
フットレストは本当に効果がある？
科学的根拠に基づく効果が確認されています。フットレストを使用することで太ももの圧迫が軽減され、血液循環の改善が期待できます。特に足のむくみ軽減については、30度の傾斜角度での使用時にむくみの減少傾向が研究で確認されており、医学的な根拠もあります。
また、正しい姿勢の維持により腰痛の軽減や集中力の向上も報告されており、デスクワーカーにとって有効なツールといえます。
どのくらいの高さが理想的？
椅子に座った状態で膝と太ももが水平になる高さが理想的です。具体的には、足首が90度程度の角度になるように調整します。身長や椅子の高さによって異なりますが、一般的には10-15cm程度の高さが目安となります。
高さ調節機能付きのフットレストなら、体格や使用環境に合わせて最適な位置を見つけられるため、購入時には調節機能の有無を確認することをおすすめします。
飛行機でフットレストは使える？
航空会社によってルールが異なります。ANA・JALでは窓側や中央の真ん中の座席に限り使用が許可されていますが、ハンモックタイプは使用できません。エティハド航空では機内への持ち込み自体が禁止されており、ハワイアン航空では持ち込み可能でも使用は禁止されています。
搭乗前に各航空会社の公式サイトで最新のルールを確認し、横幅40cm以下のコンパクトなサイズを選ぶことが重要です。
100均のフットレストでも効果はある？
基本的な足置き効果は期待できますが、機能性に差があります。100均のフットレストは簡易的な作りのため、長時間の使用や角度調節には向いていません。また、耐久性や安定性の面でも専用品に劣る場合があります。
継続的に使用する予定がある場合は、高さ・角度調節機能や適切な素材を使用した専用品を選ぶことで、より高い効果と快適性を得られます。
おわりに
フットレストは現代のデスクワーカーにとって必須のアイテムといえます。長時間の座り作業による足の疲れやむくみ、姿勢の悪化を効果的に改善し、より快適で健康的な作業環境を実現できます。
今回ご紹介した15選の中から、あなたの使用目的と環境に最適なフットレストを見つけて、ぜひ導入してみてください。デスクワーク向けの据え置きタイプ、自宅でのリラックス用クッションタイプ、移動時に便利なエアータイプなど、それぞれに特色があります。
正しい選び方と使い方をマスターすることで、フットレストの効果を最大限に活用し、毎日の作業をより快適にしていきましょう。足元から始まる健康管理で、充実したワークライフを手に入れてください。
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